Hoje vou falar sobre alimentos que aceleram metabolismo!
Mas o que é metabolismo?
Metabolismo é a capacidade do seu corpo queimar calorias. Quanto mais elevado sua taxa metabólica, mais caloria o corpo queima ao longo do dia.
Existem alguns fatores que influenciam como: sexo, idade, genética, peso e composição corporal
Um exemplo de genética: Você já deve ter notado alguém que come muito e não engorda, e também já deve ter observado pessoas que comem pouco e tem facilidade de engordar.
Um exemplo de sexo: Os homens tem mais facilidade de emagrecer do que as mulheres, isso se explica pelo fato deles possuírem mais massa muscular, com isso o metabolismo masculino é mais acelerado e queimam calorias mais rápido.
Um último exemplo é a idade: A partir de 30 anos seu metabolismo não será mais o mesmo, a tendência é diminuir a cada 10 anos.
Mas você que tem metabolismo lento não se preocupe, hoje vou apresentar alimentos que você irá incluir na sua dieta "equilibrada".
Mas atenção: Existem contra indicações para alguns desses alimentos. Pessoas com hipertireoidismo, hipertensas, crianças, gestantes, pessoas com úlceras, enxaquecas e alergias, não devem consumir esses alimentos. Por isso sempre falo, da importância de um acompanhamento com um profissional nutricionista.
Agora vamos aos 10 alimentos que indico para acelerar o metabolismo, são os alimentos termogênicos(fazem nosso corpo gastar mais energia):
1- Proteína ( Carnes magras, Ovos e Peixes. Por ser um nutriente de difícil digestão, exige mais do seu corpo para quebrá-la)
2- Chá Verde ( Pode tomar durante o dia ou acrescentar em sucos)
3- Gengibre ( Pode colocar no suco)
4- Canela ( pode jogar por cima de frutas)
5- Pimenta Vermelha ( 3 gramas aumenta 20% do metabolismo)
6- Alimentos ricos em Ômega 3 ( Salmão, Atum, Oleaginosas: castanhas e amêndoas)
7- Óleo de Coco (Ideal para quem pratica atividade física)
8- Vinagre de maçã
9- Chá de Hibiscos ( Pode tomar durante o dia)
10-Beber muita água ( Tomar pelo menos 2 litros por dia, gelada se possível)
Agora vou deixar uma receita de um suco termogênico para vocês:
250 ml de chá verde (feito da própria planta)
01 Maçã vermelha com casca sem semente
01 Fatia fina de Abacaxi
01 Pedaço pequeno de Gengibre (1/4)
01 Colher de sopa de Suco de Limão
02 ou 03 folhas de Hortelã
Modo de Preparo:
Fazer o chá verde, deixa esfriar. Bater todos ingrediente junto com o chá
Outra dica:
Tomar em jejum antes do seu café da manhã:
Água Gelada com suco de 1 limão espremido
Para finalizar:
É muito importante uma boa noite de sono, não pular o café da manhã , comer de 3 em 3 horas e fazer atividade física.
Atenção: Se você tem metabolismo lento, procure um profissional para fazer uma avaliação bioquímica, pois existem doenças associadas como o funcionamento da tireoide.
Espero que tenham gostado!!
